yf2006

本人有体会，负重20KG，每天120次，5天就会有效果，经验如下：
1。为防止初练时肌肉痛，可以每天服用2包板蓝根冲剂，效果明显；
2。分组练习，半小时后平躺快速收紧放松臀部肌肉120次，可以增大臀大肌并变硬；
3。一星期后，收缩会阴部肌肉的能力加强了，此时，每天坚持有意识的会阴收缩放松，可以提高射精的控制能力。
4。最重要的是坚持，如果松懈了，可以每星期练习两次，基本可以保持。

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• kw 金币 +16 感谢 2008-8-12 09:22