女性十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量，腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢？应当说是有的，只要你选对了食物就可以多吃不胖。

    某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。以下是营养专家介绍的瘦身食物：


    1、菠菜

    每半杯(量杯)只是26卡路里，但维生素及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不宜过久，以免损耗营养。


    2、豆类

    无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。



   




    3、密瓜

    每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vc。


    4、辣椒

    无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。


    5、番茄

    饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。


    6、生菜

    由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。



   




    7、麦包

    全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。


    8、火鸡

    每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。


    9、草莓

    每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。


    10、比目鱼

    这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。

li-rongc

好啊！长知识了！感谢楼主辛苦分享！:s_12: 属于你！

怎么一般市场上不看到有比目鱼啊，估计是一般不叫这个名字:(

不是很理解楼主所说的解决嘴馋是什么意思！这些食物即使吃不胖，也不能解决嘴馋的问题啊！:(

yoyovivi

这应该是正餐吧,不过可以做好带到办公室啊,
一边工作一边解馋,看起来是不错的选择!

:s_8: